【健康促进】运动损伤患者近四成是中老年人

2018-05-28 11:31:03我要评论

  武汉市第四医院运动医学科主任张青松说,现在老年人生活观念变化很大,退休后不甘心宅在家带孙子做饭,为活出自我,参与的各项运动五花八门,从而成为运动损伤“新军”。近两年,接诊的运动损伤患者中有近四成都是50岁以上的中老年人。

  案例:运动损伤老人日益增多

  今年82岁的孙女士虽年过八旬,但腿脚仍十分利索。几天前,在小区篮球场上看着孙子正在打球,孙女士于是借来篮球玩了起来,感觉自己身体协调能力不错,又开始练习带球走、传球,在球场上运动了20多分钟。当天晚上,孙女士上床后感觉背和小腿酸疼,第二天仍不舒服,便找到武汉市四医院运动医学科检查。“老年人大多数会有骨质疏松,打球时蹦跳动作很容易伤腰。”张青松说,CT检查结果显示孙女士腰椎压缩性骨折,可能需要手术。

  无独有偶,63岁的王师傅在单杠上做引体向上,刚做了不到5个,手臂突然有持续撕裂的感觉,最后连杯子都拿不起来。最终被确诊为右肩肩袖撕裂。

  调查:最易受伤部位是肩和膝

  “现在中老年人运动损伤的患者明显增多,占到门诊量的近四成。”张青松介绍,专家门诊上,每次都会接到至少3位运动损伤的中老年人,多在50岁至70岁之间。老年人最常见的受伤部位是肩部和膝部。

  张青松称,爱运动值得提倡,但运动方式和运动量的选择需量力而行。每个人的生理、身体素质不同,老年人要找到适合自己的运动模式。人的承受能力是有限的,如超负荷锻炼,反而有损身体机能,损伤肌肉。“老年人运动的目的不是让自己疲劳,而是增强肌肉和心肺的能力。”

  提醒:锻炼身体不是做“苦行僧”

  “老人可慢走,如腿脚利索可跳广场舞,但不能天天跳,感觉不舒服要停下来。”张青松提醒,运动不要盲目模仿新闻上的“励志老人”或把锻炼当成“苦行僧”的做法,或延续年轻时的运动方式。一旦运动时关节或肌肉出现不适,先停下来,减少活动量。若出现局部关节肿胀,先冷敷,出现持续不适及时就医。

  (据《扬子晚报》)

(责任编辑:曾庆红)